トレーニング情報の「自宅で筋肉トレーニング」です。
筋肉を鍛える重要性
人間の体には頭からつま先まで多種多様な筋肉が存在し、体重の約40%を占めています。私たちの体は、筋肉があってこそ動けると言っても過言ではありません。私たちが日常生活を送る中で行う、歩く、話す、座るなどの動作もすべて筋肉によって行われています。また、筋肉は臓器を正常な位置に保ち、骨を支え、体のバランスをとってくれる大事な存在でもあります。筋肉を鍛えると、以下ような効果が期待されます。（1）成長ホルモンが分泌される筋肉を鍛えると成長ホルモンが分泌され、体脂肪の分解が促進されます。また、成長ホルモンは骨や筋肉だけでなく、肌の再生も促すことから、美しくて健康な体になれます。（2）基礎代謝が上がる基礎代謝とは、呼吸や睡眠、食事など私たちの日常生活で使われるエネルギーの事で、何もしなくても消費されるエネルギーです。そのため、基礎代謝の低い人は高い人と比べると、エネルギー消費が少ないので痩せにくいという特徴があります。筋肉を維持するエネルギーというのは基礎代謝の40%を占めているため、筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり、エネルギー消費量が増えるということになります。（3）体が引き締まる筋肉も鍛えなければ衰えます。お尻がたれる、下腹がでるといったボディーラインの変化は、脂肪を支える筋肉が衰え、重力とともに脂肪の位置がさがってしまうことが原因です。筋肉を鍛えることで、美しく引き締まった体型を維持することができます。（4）寝たきり防止加齢と共に筋力が衰えてしまうと、最低限の日常生活（歩行、トイレ、衣服の着脱など）が行えなくなり、寝たきりや要介護状態になってしまいます。筋肉を鍛え、体のバランス感覚を養うことで、寝たきり防止につながります。
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